[...] i wytrzymałości pod kątem egzaminów z WF 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + białko 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jem zdrowo, uzupełniam białko 10)przewidziane [...]
[...] obecnie B-140g/W-100g/T-80g (1700kcal) DNT: było B-130g/W-200g/T-65g (ok. 1900kcal) obecnie B-140g/W-50g/T-80g (ok.1500kcal) Ponadto mąż mi trochę zweryfikował poprzedni trening żeby krócej czasu zajmował ;-) Do tego dołożył w dwa dni treningowe na koniec schody}:-( Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo – 7s 40kg x 7 / 60kg x 5 / [...]
[...] dla lepszej motywacji. Redukuję od połowy stycznia. Startowałem z wagi 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i dziękuję za wszelkie [...]
Dokladnie chyba spbie wkrecasz,po 3dniach i to susty po 3 strzalach a nie dniach jak wali jeden tyg to czemu mial by nie czuc ? Bije co 5 dni ,dzisiaj leci czwarta lotka. Leżę w łóżku jakiś przestraszony ,może za dużo myślę że coś będzie nie halo, lub któryś hormon daje taki skutek dlatego pytam Was bo swoje już wbiliscie wiem chodzilo mi po [...]
[...] 1,5 roku 5. Cel masa 6. Stosowane wcześniej suplementy : mutant mass , creakong i mono x plode z Olimpu , białko 7. Spalacza : brak 8. Suplementy stosowane w przeciągu 60 dni Tcm premium z K** i białko 9. Ilość dni wolnych od kreatyny ok 40 10. Diety jakies ścisłej nie mam , po prostu staram się jeść duzo i zdrowo z odpowiednia ilością [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Trochę mnie nie było, ale choróbsko dopiero kilka dni temu puściło. Nie wiem czy to aby nie była kwestia alergii. Tak czy siak 7 dni gorączkowania od 37,3 do 39.8 non stop + praca 11h z temperaturą + antybiotyk + nurofeny + apapy tak mnie przeorały, że jestem słaby. Moje menu wtedy to były góra 2 tosty każdy z 1 plasterkiem sera. San probi + [...]
Są plany treningowe bazujące na różnych zakresach powtórzeń np 15/10/5 i wówczas trenujesz na różnych zakresach ale w zamyśle dzień 15 to takie bardziej regeneracyjne dni treningowe. Można podejść do progresji w sposób przemyślany i np co 2 tygodnie odejmować po 2 powt i ciągle progresować. Nie wiem ile trenujesz ale zobaczysz, że kiedyś sam [...]
[...] wilgotność to 40-60% Pytanie brzmi czy zakup nawilżacza powietrza pomoże, na bóle głowy i złe samopoczucie, jeśli nie, to co pomoże? Czy taki nawilżacz jest odpowiedni w dni gorące, które powoli się zaczynają? Jeżeli nawilżacz pomoże, to orientuje się ktoś jaki model jest godny polecenia, nie jestem zbyt zamożny, więc takie po tysiąc [...]
[...] cena 160 - 200 zł za 20 x 1mg (najczęściej z Hiszpanii lub Niemiec). Niech Cię cena nie przeraża, bo tego się bierze znacznie mniej (ja brałem 0.5 mg tabletki na 3 dni, a teraz 0.25 mg na 3 dni, niedługo robię nowe badanie i może jeszcze bardziej zmniejszę). Zmniejszyła mi prolaktynę do normy 4 - 15 z 320, podbiła dwukrotnie [...]
Kaka idealne porównanie. Nic dodać nic ująć. Teapot piore raz na 2 czasem 3 dni. Więc nie non stop. Akurat czytałam ciekawe artykuły oparte na realnych badaniach bo chyba w UK jest instytucja która robi różne badania dt. Użycia pieluch wielorazowych. I np. Wychodzi ze jest tylko ok. 7% większe zużycie prądu i 12% więcej wody. I mowa tu o tej samej [...]
[...] się nie ma co się lubi to się lubi co się ma ;p Natalijka - ja na razie też zostaje przy sumo i nie kombinuje nic ;p 30.03.18 - Piątek - DT Przed świętami więc zwariowane dni ;) Trening 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 110kg/5 130kg/3 96kg/8. 2. Wyciskanie leżąc 40kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85kg/3 62.5kg/8 3. Wiosłowanie - 40kg/5 [...]
[...] zaleca się stosować w zależności od naszego celu. Niestety nie wiemy, jaki jest Twój, więc wybór masz spory. 3-4 g dziennie przez cały rok, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne od treningu 5 g lub z opcją ładowania w przypadku monohydratu. Będzie to około 20 g dziennie przez okres 3-4 dni. Następnie przejście na tradycyjne ilości 5 g przed [...]
[...] 10 g warzywa 3. Bataty 200 g kurczak 120 oliwa 10 g warzywa 4.banan 120g, odzywka białkowa 30g, orzechy 15g, platki owsiane 40g 5. Ryz basmati 45g I tak sobie ułożyłam, żeby co 2 dni był inny posiłek nr 2 i 3. Pozostałe bez zmian, bo lubię owsianke i jajka.:) Jest ok, czy coś zmienić? Kama Zmieniony przez - camm w dniu 2018-04-03 13:39:04
[...] 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 100/110/120/130/140x8 OK jest zapas. Powoli można dokładać tylko pilnować, żeby pełen zakres ruchu utrzymać. :-> Dokładnie. 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog Ok. OK + skakanka Och dzisiaj jakoś ładniej szło, uwielbiam! :-) Już [...]
[...] to poprawcie zebym nie zrobił nic niepotrzebnego. Badania Testosteronu robione przed cyklem, rozpiska kolegi. dzisiaj strzał - jutro na badania test estrogen prolka / po 4 dniach od ostatniego strzalu co 5/6dni strzał 1000IU Hcg, po 5 strzałach HCG zrobić badania, 3 dni po ostatnim wbiciu Hcg, i wtedy wchodzisz na kolejny cykl. estro Arimidexem [...]
moze cos nie tak licze ? wychodzi mi tak 24x1.2x81=2332 ok i odejmuje z tego od 300 do 500 kcal wiec co moze byc zle ? bialko 2 g tluszcze 1g i reszta wegle ;d co do innych dni staram sie jesc to samo pomaga mi to przygotowywac posilki na kilka nastepnych dni.Obecnie do wakacji nie pracuje stad tez wybralem 1.2 aczykolwiek przy 5 czy 6 dniach [...]
[...] żeby pełen zakres ruchu utrzymać. :-> 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog Ok. + skakanka Och dzisiaj jakoś ładniej szło, uwielbiam! :-) Już czwarty tydzień treningów - niesamowite jak ten czas leci :-) Dobry horror grają w kinach - A quiet place. Polecam! Święta były idealne :-) [...]
Dokladnie chyba spbie wkrecasz,po 3dniach i to susty po 3 strzalach a nie dniach jak wali jeden tyg to czemu mial by nie czuc ? Bije co 5 dni ,dzisiaj leci czwarta lotka. Leżę w łóżku jakiś przestraszony ,może za dużo myślę że coś będzie nie halo, lub któryś hormon daje taki skutek dlatego pytam Was bo swoje już wbiliscie moze susta Ci nie [...]
Dokladnie chyba spbie wkrecasz,po 3dniach i to susty po 3 strzalach a nie dniach jak wali jeden tyg to czemu mial by nie czuc ? Bije co 5 dni ,dzisiaj leci czwarta lotka. Leżę w łóżku jakiś przestraszony ,może za dużo myślę że coś będzie nie halo, lub któryś hormon daje taki skutek dlatego pytam Was bo swoje już wbiliscie wiem chodzilo mi po [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
